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cheguei na parte que as roupas param de servir , de 72kg pra 53,3kg fazendo dieta flexivel
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1575 ккал
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Жир: 50,46г | Белк: 123,87г | Углев: 150,85г.
Завтрак: Arroz Branco (Cozido), Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Açúcar, Queijo Cheddar, da Terrinha Tapioca. Обед: Ovo. Перекус/Другое: Açúcar, Queijo Cheddar, da Terrinha Tapioca, Adaptogen Gold Whey. подробнее ...
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2133 ккал
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Упражнение:
Силовая Тренировка - 35 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 2 часа и 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Pois é, também não me servem mais. Dando adeus às roupas velhas. Agora é renovar o guarda roupas, gatinho!
23 мар 22 написано членом: lomalindaesteio
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Ja tava precisando dar uma renovada mesmo ksks
23 мар 22 написано членом: alessandrovb
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Como você conseguiu manter massa magra enquanto emagrecia? Come bastante proteína? Fez déficit de quantas kcal? 👏🏼
23 мар 22 написано членом: yohanna-
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Yohanna , eu fiz um deft calórico de 400 kal mantendo 2g de proteína por kg corporal e fazendo musculação , deu até pra ganhar massa magra enquanto emagrecia por eu ainda estar começando na academia
23 мар 22 написано членом: alessandrovb
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23 мар 22 написано членом: sallesan4
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23 мар 22 написано членом: alessandrovb
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Entendi. Você comia quantas calorias por dia? + de 2 mil kcal? Obrigada por estar respondendo as perguntas haha
23 мар 22 написано членом: yohanna-
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quase igual a mim 🙌 gratificante né
eu sai de 74 para 55.1 💪☺
23 мар 22 написано членом: Andreasilva12095
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Parabéns! Estou começando a treinar agora, quando vejo esses depoimentos fico muito mais animada!
23 мар 22 написано членом: gicristy867
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parabéns, quantas calorias você ingere diariamente?
23 мар 22 написано членом: vsc.carvalho91
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Yohanna , as calorias que eu consumo por dia eu ajusto de acordo com quanto eu gasto por ex , se eu gastei hj 2.000 kal , eu geralmente faço um deft de 500 kal e como 1.500 kal aí os dias que eu n faço cardio ou não treino geralmente eu gasto umas 1.500 kal , aí eu como 1.000 kal tentando sempre manter 2 g de proteína por kg corporal
23 мар 22 написано членом: alessandrovb
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Baixei o app hoje para começar e é muito legal ver essa evolução, parabéns e obrigada por nos inspirar
23 мар 22 написано членом: andressatys
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Top, estou no seu ritmo, mas falho nas proteínas
24 мар 22 написано членом: Elainesisterna
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Caramba! Um dia quero chegar lá
24 мар 22 написано членом: Brunaazevedop
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24 мар 22 написано членом: Dedeia32
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Você está bem troncudo para o seu peso. Ótimos resultados! Parabéns!
24 мар 22 написано членом: Gus Humano
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Olá! Quanto de calorias você ingere diariamente?
24 мар 22 написано членом: Syvestt
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