|
Ну что ж, вот я и достигла веса своей мечты) Это был на удивление короткий путь длиной ровно в три месяца, который потребовал от меня недюжинной силы воли и полного пересмотра питания и физической активности. Но он того стоил! Я вижу в зеркале красивую стройную девушку, а не кабанчика откормленного) 10 килограмм творят чудеса ❤️
Что ж, наступает время второй фазы- потихоньку, на 100 калорий в неделю ,увеличивать питание до уровня поддержания веса, а также уделять больше времени тренировкам- на попе и животе определённо есть над чем работать. Но это будет легко, ведь теперь я точно знаю, что мне всё по плечу!!!
|
59,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 9,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1462 ккал
|
Жир: 42,47г | Белк: 90,62г | Углев: 192,98г.
Завтрак: Здоровей Хлебцы Кукурузные, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Сыр Российский Традиционный, Гречка. Обед: Морковь, Капуста, Картофель Отварной. Ужин: Гречка, Апельсин, Красное Яблоко, Пискаревский Творог 5%. Перекус/Другое: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Голени с Кожей, Пискаревский Сметана 15%, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). подробнее ...
|
|
1601 ккал
|
Упражнение:
мини треня - 55 минуты, прогулка утро 2 км - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 54 минуты, Спать - 5 часа и 51 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
