|
Всегда мечтала сделать такой коллаж 😍 март 2020 - март 2022. Слева 71кг - справа 58, рост 167 см. Похудела ещё в 2021-ом, но сейчас, спустя год, за который вес не скакал, готова поделиться результатом. Бесконечно благодарна мужчине, что поделился в комментариях количеством бжу на кг, до этого находила лишь цифры настолько примерные, что можно было пробовать до бесконечности. Если не ошибаюсь, это был Зvolk 😘 Какой-то промежуток времени был спорт, который помог проработать спину и тело в целом. На данный момент по желанию и настроению. Про питание. Насчет питания - пришла к выводу, что лучше питаться 75-80% времени правильно, чем стабильно 100% пп или наоборот, поедание всего, что не приколочено (как на карантине 20-го, что и дало результат слева).
|
1265 ккал
|
Жир: 49,82г | Белк: 104,57г | Углев: 96,87г.
Завтрак: Liebendorf Сыр Тильзитер, Магнит Горький Шоколад, ВкусВилл Паштет из Тунца, Яйцо, Знак Хлеба Хлеб Крестьянский. Обед: Желтый Сладкий Перец, Куриное Филе, Iberica Маслины без Косточки Mini, Шебекинские Макароны Витой Рожок. Перекус/Другое: Мандарины, Творожная Запеканка. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 41
 Комментария
Поздравляю, быть худощавой и для здоровья лучше, и выгоднее для бюджета🙂
21 мар 22 написано членом: Rina-Marina29
|
Здорово! А я наоборот на том карантине всхуднула дОнельзя! 😄🙊
21 мар 22 написано членом: lia-osteo
|
Круто!!! Поделитесь бжу)))) у меня такой же рост))) и вес хочу 58🙏🙏
21 мар 22 написано членом: ok)))
|
Прекрасный результат 👌👍👏 молодец 🔥🔥🔥🤩
21 мар 22 написано членом: Ирина Чапчикова
|
Очень крутой результат, молодец 🤗
21 мар 22 написано членом: baranovskaja tanja
|
(Все расчеты в гр/кг веса).Белки 1,5-2 гр, жиры 0,8-1,2гр, углеводы 2,2-3 гр. Минимальные значения, если не тренируетесь, мало двигаетесь. Максимальные, если есть активность. Разумеется всё индивидуально. Нашла свои расчеты на вес 64 кг. Б: 1,5х64=96гр=384ккал, Ж:0,8х64=51гр=459ккал, У:2,2х64=140гр=560ккал. Итого 1403 ккал. Если случалось плато, из этой цифры минус 5-10% (временно)
21 мар 22 написано членом: Largorda
|
21 мар 22 написано членом: Largorda
|
Вы молодец,очень крутой результат
21 мар 22 написано членом: ольга маннапова
|
красивая спина! вы молодец!
21 мар 22 написано членом: sergeon56
|
Wow great shot
Ms curves 🔥🔥
21 мар 22 написано членом: bigbtn
|
21 мар 22 написано членом: Наташа300
|
класс! поделитесь количеством бжу на кг пожалуйста)
21 мар 22 написано членом: ann_usovaa
|
Шикарный результат!!!🙈🥰😉🌹👍Рад ,что был вам полезен!!!😉🌹✌
21 мар 22 написано членом: 3volk
|
Кстати,у меня тоже и рост и вес такой же, результат тоже такой же хочу)Поделитесь, пожалуйста,бжу
21 мар 22 написано членом: ILITAN
|
21 мар 22 написано членом: innazinna
|
21 мар 22 написано членом: Мария - мой путь от 108 кг
|
3volk 👍,вы молодец .Столько позитива и доброты. первый раз встречаю такого человека на просторах интернета 🌺
21 мар 22 написано членом: стюардесса жанна
|
21 мар 22 написано членом: alena.malodyshnaya
|
21 мар 22 написано членом: KatyaP23
|
стюардесса жанна Спасибо вам большое,🙏а меня больше нигде в интернете и нет,соцсети ,это точно не мое!!!😉🌹
21 мар 22 написано членом: 3volk
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
