lizazgirik- Журнал, 21 мар 22

Это весь ваш завтрак? 🧐 

(Я не профи в вопросе похудения, но Ваш завтрак никуда не годится, вы так не похудеете, не удивительно, что вы срываетесь. Завтрак должен быть сытным, например ваша норма 1500 ккл, 450-550 кал должен быть завтрак, лучше всего если будут присутствовать сложные углеводы (каши, мюсли), белок (творог, яйца, куриная ветчина и т.д), овощи, я еще обязательно съедаю вкусняшку (очень люблю сладкое, поэтому в первой половине дня позволяю себе сладкое в виде конфет, шоколада). Но если хочу сбросить вес, то заменяю на горький шоколад 68-70% его много не съешь, но потребность в сладком восполняю, так же как вариант банан или зефир. Если будет такой хороший завтрак, то не будет потребности даже в перекусе. Вобще, многие диетологи рекомендуют исключать перекусы, т.к происходит инсулиновый скачек и организм перекус воспринимает как полноценный прием пищи. Плюс, кусочничаете ли вы, организм тоже кусочничество воспринимает как полноценный прием пищи инсулиновым скачком. Еще нормально, когда вес какое-то время стоит + перед менстр. заливает водой. Удачи Вам! 

Мюсли и каши, худшее, что может быть на завтрак... Здоровый завтрак белки+жиры+клетчатка.. После него и чувство сытости долго и здоровье в норме.. да и кожа лица скажет вам за это спасибо.  

Очень маленький завтрак, я конечно недавно питаюсь правильно, но немного уходит весь, посмотрите мой альбом, это питание после консультаций с несколькими специалистами( конечно не идеальное меню, но результат есть) 

A_nastasiaZ Я и не говорила есть одни мюсли и каши, я и имела ввиду, что завтрак должен быть: 1. Сытным, 2. Сбалансированным б+ж+к, 3. Разнообразным, а вы прочитали слово мюсли и каши и сделали вывод… Правильно приготовленные те же мюсли и каши очень полезны и никак на качество кожи не влияют!