Елена_с_Миром- Журнал, 18 мар 22

Замнчательная вещь! Висцеральный самомассаж, но только в случае, если у вас нет к нему противопоказаний.  

Я делаю каждое утро натощак. Исключения - "эти" дни и насморок. 

Делаю 20 повторений. 🙂 

lia-osteo а между повторениями передышки делаете или один за другим? На сколько задерживаете дыхание?  

Секунды не считаю, делаю максимально возможную задержку дыхания, но так, что бв комфортно было. Да, если нужно отдышаться, я это делаю. 

делаю каждое утро. после туалета, до воды и еды. я делаю интенсивно отпускаю-вбираю. по количеству лет. последний - максимально, сколько удержу. нельзя делать во время месячных, беременности. я ещё при ОРВИ не делаю и мигрени, а то хуже становится.  

Действительно, вакуум чуть помогает держать живот втянутым, при условии, что хорошо развит пресс и на животе немного жира. Делала около года, сначала вакуум, через месяца 4 плюс жгут и наули (волна), каждое утро натощак, выпив стакан воды ( за исключением 1-5 дня цикла). До 15 минут времени примерно все подходы занимали. Сейчас, уже полгода как не делаю, так как моя правая почка, и без того с опущением, начала просто блуждать наобум 😂😖, так что с этим упражнением надо реально аккуратней! Так же, для исполнения данного упражнения, по гинекологии не должно быть противопоказаний (а они там есть!) 

Спасибо большое девочки 💐 

Не очень понимаю зачем он? Ну втягиваешь ты живот по самое не балуй, потом же отпускаешь? Если только не обжираться чтоб живот пустой был каждое утро, с набитым пузом наверное делать его не комильфо. 

Zoё вакуум делается только она пустой желудок и пустой мочевой. Но у меня не получается на тощак делать, так как я просыпаюсь и сразу и пью воду, без этого не могу. А потом примерно через 1-1,5 часа уже делаю.  

Ну это понятно, не понятно только для чего?!) почему не на шпагат а вакуум? Или почему вакуум а не на скакалке попрыгать 10 минут? Помню раньше хулахуп крутили до посинения, сейчас мода на вакуум.  

Вакуум воздействует на поперечную мышцу живота. Она находиться под прямой и косыми мышцами. Никаким другим образом вы не сможете проработать её так, как вакуумом. Если держать поперечную мышцу в тонусе, у вас улучшиться кровообращение в брюшной области, меньше будет болеть поясница, лучше будет контроль живота и ещё масса чего хорошего.  

Елена_с_Миром, кстати, я могу себе позволить несколько глоточков воды ДО, но только чуть-чуть.) Но мочевой должен быть пуст и явно до еды. 

Vetal112233 вы открыли новый факт для меня! Спасибо 💪 

Vetal112233, 100%! 

Мне очень помог. По крайней мере то, что было и то, что стало - небо и земля. 

Zoё синяки от обруча помню как сейчас 😅, на скакалке тоже прыгаю.  

Рада что здесь много единомышленников. Честно, думала камнями закидают🙃 

Да! Взгляд на обруч вызывает теперь ужас и нервный тик) а в детстве любила его 

Zoё Вакуум тонизирует внутренние мышцы живота, кишечник, органы выделения и репродуктивные органы. Регулярное выполнение этого упражнения генерирует в теле тепло, стимулирует пищеварение, улучшает кровообращение и ещё много чего хорошего. Люди говорят что только с ним они смогли добиться идеального живота, с прессом и и.д.