k1evyinik- Журнал, 18 мар 22

Это конечно здорово развивает скил в толкании противника тазом! :)) Можешь так толкнуть, что например мужчина впечатавшись в гипсокартоновую стенку сломает её! :)) 

Правильно,нечего ко мне подходить всяким противникам 😋 

И как 70 кг? Я что-то на прошлой тренировке 70 кг и не почувствовала) Хотя давно не делала мост и думала, что будут все мышцы болеть. 

Хорошо, не противника, партнёра :)) Как сделаешь вот такое движение тазом, а мозг привык, что при выполнении такого движения ему оказывается сопротивление 70 кг и мышцы сработают соответственно, а сопротивления не будет, поэтому ты передаешь такой мощный импульс, что тело его получившее может очень далеко улететь! :)) Помнишь по физике такой эксперимент с шариками на ниточках? :)) 

Здравствуйте, можно спросить у вас совета? Скажите, что лучше, многоповторка или силовые? Как выйти с низких калорий и как найти свою норму этих калорий? Просто дело в том, что меня посадили на 1250-1350 ккал, у меня силовые тренировки, я очень люблю много ходить. Правда тренировки не регулярные из за работы. И я начала очень сильно полнеть. С лета и до сегодня уже +4 кг и вес дальше растёт. Скажите пожалуйста, что я делаю не так? ((( 

Ира, по болевым ощущениям не стоит судить о работе мышц. Точнее не только по ним. Так как это лишь работа нервной системы. Она может и не дать отклика, а мышца все равно поработала :) я пока не могу больший вес взять на 15 повторений. А меньшее количество мы пока не делаем.  

Vieeerna, ну единственный совет, который я могу дать - больше не работать с тем, кто посадил вас на 1250 ккал 🙂.А в остальном, все очень индивидуально и сказать в чем конкретно ваша проблема сложно без достаточных вводных данных. Обратите внимание на следующие нюансы: имеют ли место периодические "зажоры", алкоголь, качество тренировок (хорошие или одно название), метаболическую адаптацию в следствии низкого калоража , внетренеровочную активность, объемы тела (а не только вес), рост сопроводительных систем в следствии начала занятий (даёт плюс). Уходили ли вы на поддержку за это время либо всегда старались калораж держать, что с углеводами и солью , если есть "зажоры", да и вообще что со здоровьем и настроением. Тут можно копать и копать. К сожалению я не веду клиентов платно. А общие рекомендации давать не зная всей картины - не комильфо 🙂 

DP, я не совсем хорошо знаю биомеханику, то мне интуитивно кажется, что ты не прав в своих сравнениях с маятником (или как этот прибор называется) .  

В любом случае, спасибо за ответ)  

✨👍✨💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

formichina78, 😉☺️ 

Оу круто👍👍👍👍я до такого пока не дошла правда 

Это единственное упражнение на низ, где я хоть сколько нибудь прогрессирую 😁🤪 

k1evyinik у меня 50 кг по 20 повторов из 5 подходов 2 идет ..ещё 2 по 45 ..один разминочный с грифом , ну там пятку, колени разворачиваются,чтоб целевая нагрузка была..но я мост за 2 месяца два раза делала 🙈 

Я тоже в этот раз 7 подходов сделала . Разминочный 40 кг, потом 60 потом 70 несколько, потом в конце опять 60. У тебя тоже хорошие веса я считаю ⭐ 

k1evyinik я низ как-то просчитала тренировку по тоннажу)))11 вышло...верх отстаёт 9 где-то  

А у меня все фулбоди :) 

k1evyinik 1 в неделю у меня фулбоди... остальное верх/низ..ю 

K1evyinik, колыбель Ньютона называется :)) Может и не прав :)) А без партнера это упражнение можно делать? Вот тебе тренер штангу на таз кладет? А как те, кто по 130-150 кг делают? Два мужика помогают? :)) Я кстати по работе мышц сужу не по последующей крепатуре, а по общему состоянию организма и ЦНС, вот если не могу нормально легко подтянуться, то не восстановился, а если взмываешь вверх, то всё норм :)) 

DP, я также сужу