|
Сегодня верх пампили🔥 Забежала в аптеку, купила элеутерококк в Саше жидкиц и кофеин, закинулась перед треней в добавок к л-глютамину, бета-аланину и карнитину. Ну что, прикольно) Не так колбасит, как от предтреника, намного мягче и приятнее. Отработала максимально сконцентрированно, напампило збс, без отдышки, головокружения, закладывания ушей, звёзд из глаз и прочих побочек, как от предтрена. Зашло, буду юзать.
*Жим штанги на накл.ск. 30кг*15р, 25кг*15р, 20кг*15р
*ТВБшх 35кг*15р, 30кг*15р, 25кг*15р
*Пуловер стоя в блоке 25кг*15р, 20кг*15р, 15кг*15р
*Жим штанги лёжа 35кг*12р, 30кг*12р
*Сгибания рук с сцпинац.гантели по 8кг*15р, 6кг*15р
*Разгибания руки стоя в наклоне гантель 6кг*15р, 5кг*15р
*Махи руками сидя в тренажёре 20кг*15р*4п
*Махи руками лёжа лицом вниз гантели по 6кг*12р(со сведением лопаток)+4кг(с фикс.лопатками) 3подхода, добила заднюю дельту с гантелями по 6кг на 20р в 4м подходе.
*Пресс почти "флаг дракона"15р+берёзка 5р 3подхода. Думала, получится или нет, буду учиться💪🏽🔥 Делаю из берёзки, прямое тело опускаю, потом ноги поднимаю, таз и снова прямое тело медленно опускаю, так на 15 раз и добиваю 5 раз обычной березкой. Тяжко, конечно, жесть как))) Встать с пола с помощью мышц живота не получалось, боком перекатывалась и вставала😁 Сейчас чаю попью, творог съела, бабулю помою, покормлю и побегу пацанов тренить💪🏽
|
1840 ккал
|
Жир: 32,62г | Белк: 179,58г | Углев: 197,51г.
Завтрак: KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Манная Каша на Молоке, Кофе (из Молотых Зерен), Черный Хлеб Отруби Ржаные, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Обед: Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, 6 Соток Огурцы Маринованные, Помидоры, Куриное Филе на Гриле, Свежий Хлеб Лаваш Тонкий Армянский. Ужин: Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Перекус/Другое: KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Cheese Lovers Сыр Песто Зеленый, Беларусь Сыр Минский 30%, Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок. подробнее ...
|
|
