|
lingkar pinggang 68cm
|
1293 ккал
|
Жир: 30,52г | Белк: 88,13г | Углев: 154,37г.
Завтрак: Kue Mendut, Holland Bakery Lemper Ayam, Kue Apem, Telur Rebus Lunak, Putih Telur. Обед: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kubis Hijau, Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar). Ужин: Pepaya, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Putih, Puro WPRO Chocolate Eclairs. Перекус/Другое: Osi1512 Kolak Diet Pisang Ubi Kolanglling Osi1512. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 36
 Комментария
16 мар 22 написано членом: capek gendut
|
16 мар 22 написано членом: mata.panda
|
16 мар 22 написано членом: Mydiet.
|
@casemba lat.kaki 2x/minggu , hip trust,bulgarian squat , back squat , sumo squat , rdl (gluts/hamstring) , ....3hari lainnya lat shoulder,back,bicep,tricep,chest,abs
16 мар 22 написано членом: Osi1512
|
16 мар 22 написано членом: Osi1512
|
@capek gendut , terima kasih 😘🙏
16 мар 22 написано членом: Osi1512
|
keren abis,, pengen banget punya 🍑gitu apa daya mak2 anak 2 da tepos🤭😆😆
16 мар 22 написано членом: echaerlyna
|
@echaerlyna bisa koq, kuncinya suplus kalori dgn lean eat , di saya butuh 2thn bulking lean utk bs naik BB 47kg ke 53kg , salam kenal dari emak anak 4 😉😘
16 мар 22 написано членом: Osi1512
|
16 мар 22 написано членом: nisaash
|
16 мар 22 написано членом: saryhandayani
|
16 мар 22 написано членом: narayu
|
16 мар 22 написано членом: All_Pain_No_Gainz
|
16 мар 22 написано членом: meremanzil
|
16 мар 22 написано членом: eatateaten
|
16 мар 22 написано членом: Tazannisa
|
wooowwwwwww, anak empat sayyyu.... 😍😍😍🍑🍑🍑🍑🔥🔥🔥🏋️🏋️🏋️
maaf, TB berapa say?
16 мар 22 написано членом: Anindya Kiran
|
16 мар 22 написано членом: Anindya Kiran
|
16 мар 22 написано членом: shela522
|
16 мар 22 написано членом: widyastuti22
|
@Anindya Kiran , TB 160cm , BB 53-54kg , saat ini ke tahap mengurangi sedikit body fat Karb 30% , Prot 35% , Fat 35% , defisit kalori tipis2 saja agar 🍑tdk ikutan mengecil
16 мар 22 написано членом: Osi1512
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
