Sandymmv- Журнал, 13 мар 22

Cena: Ensalada de tomate + merluza express en airfryer, en solo 10 minutos, crujiente por fuera y muy jugosa por dentro 😋
Con casi cero grasas,solo pintada con aceite de oliva, y sin nada de harina, solo espolvoreada con ajo y cebolla en polvo y perejil

---

1740 ккал

Жир: 76,76г | Белк: 103,20г | Углев: 164,07г.   Завтрак: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Pan Masa Madre, Hacendado Aguacate, Tomate Kumato, Hacendado Brochetas de Pavo , Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen. Ужин: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Masa Madre, El Pastor Queso Semicurado, Espuña Jamón Cocido Extra 90% Jamón (4 Finas Lonchas) . Перекус/Другое: Danone Natillas Danet Chocolate , Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Auchan L. Casei Natural. подробнее ...

2406 ккал

Упражнение: Глажка - 55 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Подъем по Лестнице - 5 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 23 минуты, Отдыхать - 14 часа и 22 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...