|
Последние 3 дня дикий жор……я устала, не знаю, что делать, предыдущие 2 недели средний рск был 1800, а каждый день на этой неделе 3500+ккал, какая-то апатия 😔хочется только лежать и есть
|
3898 ккал
|
Жир: 131,76г | Белк: 148,65г | Углев: 538,87г.
Завтрак: Красный Октябрь Маска, Ржаной Хлеб, Финик, Шарлиз Мармелад Лимонные Дольки, Алексеевское Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Магнит Творог Зерненый в Сливках, Золотое Утро Блины Дрожжевые по-Домашнему, Чиабатта, Ермолино Пирожное Песочное "Муравейник", Закон Бутерброда Оригинальный Колбасный Копченый, Сыр Российский, Молочная Станция Сливки 10%, Вкуснотеево Молоко 3,2%. Ужин: Финик, Миндаль Миндаль, Капустная Запеканка с Курицей и Грибами, Мираторг Рубец Говяжий. Перекус/Другое: Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Dr. Korner Хлебцы, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка. подробнее ...
|
|
 Комментария
я вас понимаю. у меня такая же проблема.
скорее всего, мы с вами белка не доедаем , плюс стрессы дома или на работе.
надо чего-то успокоительного попить, успокоиться и заново все начать. все получится!
10 мар 22 написано членом: ♡_Natali_♡
|
С белком более чем отлично всё. Тут психология, я сама уже давно поняла (нехватка эмоций, стресс и тп), осознаю, но ничего не меняю, не знаю как меняться
10 мар 22 написано членом: *Sova*
|
Такая же ерунда 8-9марта конкретные зажоры , месяц упорных трудов на смарку , не навижу себя 🤦♀️
10 мар 22 написано членом: Natali_08.08
|
Добирайте норму жиров и все ок будет)
10 мар 22 написано членом: Dariya2808
|
при усталости - это нормальная картина. я бы предложила проанализировать, откуда усталость. нервы, стрессы, перенесённые болезни, неправильный режим дня. и убрать этот источник. плюс скорректировать питание: побольше овощей, зелени, белка, жира, поменьше простых углеводов. умеренная физ. нагрузка, что нравится. потанцевать под любимую музыку, пойожится,просто размятся, погулять. и витамины, микроэлементы. по анализам увидели у меня недобор, начала пить. буквально через неделю-две я ожила, почувствовала себя человеком.
10 мар 22 написано членом: yohanga13
|
Все, что касается питания-у меня отлично набираются все норму кбжу, как человек, похудевший с 55 до 45, а потом набравший до 61 , могу заверить-я уже почти учёная. А вот насчет эмоций-нужны, но в повседневной жизни нет счастья , к сожалению
10 мар 22 написано членом: *Sova*
|
Почти полгода считаю калории. И почти каждый вечер мысли (именно мысли) а не слопать ли мне тазик того-сего. Приходится выбирать-стройнеть или полнеть,иного не дано. Вздыхаю,и жду когда наступит утро,чтобы поесть🤷♀️
10 мар 22 написано членом: Mаpишка
|
То же самое,ты не одна такая❤️🩹
10 мар 22 написано членом: РППшница с большим стажем
|
10 мар 22 написано членом: *Sova*
|
Назовите эти дни читмилом:) И продолжайте правильное питание. Зачем расстраиваиться и останавливаться. Все иногда срываются, ничего в этом нет страшного. Всё получится, вы ведь делаете это для себя и живёте для себя. Пусть новый день принесёт вам правильный настрой, удачи:)
10 мар 22 написано членом: Veronica ♡
|
как я вас понимаю...уже две недели на 2000 ккал ем (должна на 1100-1200)
10 мар 22 написано членом: 158мск
|
Veronica, такие правильные слова, благодарю 🙏
10 мар 22 написано членом: *Sova*
|
Накопившийся дефицит + усталость
11 мар 22 написано членом: Про100Алла
|
Алла, я в дефицит никак не могу уйти уже год, последствия давнего похудения, собственно, поэтому и набрала
11 мар 22 написано членом: *Sova*
|
1800 - это ещё какой дефицит
11 мар 22 написано членом: Про100Алла
|
Алла, если не сложно, давно читаю вас, можете дать совет по поводу питания? Мой рост 167см, вес 61кг, 20 лет, из активности 7тыс. шагов 4 дня в неделю, 2-3 тренировки на все тело по 50 мин ( расход по часам 300-350ккал) когда ем на 1500-1700,вес стоит, больше -набираю, особенно в попе и ляжках (тип фигуры груша), даже в минимальном весе 45кг из-за пропорций ноги все равно казались массивными
11 мар 22 написано членом: *Sova*
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
