afonsomartins1- Журнал, 04 мар 22

Sempre seguindo em frente, com responsabilidade e respeitando os limites do corpo.😌

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1769 ккал

Жир: 44,35г | Белк: 193,35г | Углев: 146,01г.   Завтрак: Probiótica 3 Whey Protein, Danone Iogurte Grego Light Maracujá, Café com Leite e Açúcar, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Grano Mix Clássico. Ужин: Patinho, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Leite Desnatado, Banana Prata, 3 Whey Protein, Aveia em Flocos. Перекус/Другое: Quaker Aveia em Flocos, Pretorian Whey Protein, Betânia Leite UHT Integral. подробнее ...

2281 ккал

Упражнение: Crossfit - 32 минуты, Отдыхать - 15 часа и 28 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...