YulettaRu- Журнал, 04 мар 22

У вас на работе под рукой всегда вафли? 

К сожалению да и не только... работаю в женском коллективе, мужчины всегда приносят какие-то угощения, два ящика забиты печеньем, вафельками, различным шоколадом, конфетами и ещё множеством всего сладкого!!! 😖 Уже шутили приносите фрукты, приносили яблоки с апельсинами, но большинство, хочет "порадовать" сладким.. угощаем коллег из других кабинетов, но иногда подъедаем и сами. 

сочувствую 😅 повторяйте про фрукты, пока не достучитесь)) Ну и конечно всегда лучше иметь под рукой полезный перекус - йогурт, протеиновое печенье/батончик, фрукты, творог, даже бутерброд с курицей. Подъедание сладостей на работе ни к чему хорошему не приведёт  

У нас тоже на работе вечно по несколько коробок со всяким печеньем, от фирмы, снабженец спецом заказывает каждый месяц😅. Я ем иногда, но обычно все эти магазинные изделия такие невкусные, что и не хочется особо... 

как мне сестра говорила...есть два типа людей-углеводный и белковый. ей достаточно поесть утром кашу с фруктами и она сыта минимум до обеда, а если я так поём, то через час я зверски голодная(видимо инсулинорезистентность сказывается). поэтому для меня всегда утром лучшим завтраком был творог или омлет. сейчас на Кето и я счастлива попить часов в 11 кофе с кетопеченькой или сыром и забыть про еду до ужина. не уговариваю)...но может вам попробовать белковый завтрак хотя-бы и сравнить?  

У вас в завтраке нет ни жиров, ни белков. Ясно дело будете голодная 

А я всегда голодная Что бы не съела и сколько бы калорий Что на 1200, что на все 2000( на которых, кст, набираю и вообще на 1500+ набираю ) 

Каждый день разный, девочки.. Два предыдущих дня ела в столовой кашу на завтрак, в 12 шла в зал, а в 14 ела салат из свежей капусты, половину порции гречки и что-то мясное, была сыта. До этого съедала 180г творога с бананом на завтрак и так же наедалась, но в какой-то момент опять "не прокатило" поэтому решила снова поесть на завтрак кашу.. Сегодня приготовила сама и вот результат, каша без масла и молока не дала сытости. 

А ещё нужно учитывать массу нюансов, например я не могу сама готовить еду, потому что работаю вахтой и живу в вахтовом посёлке, у нас нет кухни, а только столовая которая работает 3 раза в день. Ешь то что продают там, не всегда это вкусно и возможно подсчитать реальную каллорийность, забиваю максимальную. Бывает не выспишься и аппетит зверский, бывает день цикла, бывает тяжёлая тренировка. Про питание знаю всё!))) Лучше всего худела на дюкане 

И поняла, что есть нужно то что хочется, если это кончено не 2 куска торта или плитка шоколада. Тогда наедаешься и удовлетворения получаешь. Каша утром была не вкусная, но я её всё равно съела, потому что альтернативы не было 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️