nuralfiatunkh- Журнал, 04 мар 22

pas ke menu catatan harian.. pilih makanan.. nti seacrh bubur candil.. itu 204 kalori kak 1 mangkok❤.. aku diet udh 3 bln ini makan di 1200-1300 kal, wo 30 menit. alhmadulillah udh turun 10 kg..😁😁  

bmr nya berapa kak? aku makan biasa makan kurang dari 1000 kak 

nah jangan diterusian ya kak.. karna bahaya... makan diatas bmr +100 lebih bagus... dan jangan lupa olahraga 

kisaran 1300.. aku makan di 1200-1300 sih kak.. sm wo masih low impact 30 menit.. kak nur makan di bawah bmr masih kuat buat wo ga?? kak itenwy ;❤ 

masih kuat kak buat wo, tapi dari temen2 ternyata dibawah bmr bahaya buat kesehatan 

masih kuat kak buat wo, tapi dari temen2 ternyata dibawah bmr bahaya buat kesehatan 

di bawah bmr itu ada 2 hal : 1. dablek makan sesedikit mungkin 2. diet kondisi keungan pas2-an atau kurang ilmu diet.. kenapa? soalnya bs jd dia kurang protein hewani ky telur, ayam ikan dll.. makannya protein nabati tempe/tahu atau telor yg kalorinya emg kecil aplg di rebus✌.  

sis, mau tanya dong aku bingung, BMR itu kebutuhan kalori kita kan ya? kalori harian saya 1600, berarti gak boleh makan kurang dari itu ya?  

bmr itu kenutuhan kalori untuk aktivitas organ dalam tubuh mulai dari bernafas, memompa jantung, mengalirkan darah, mencerna makanan dll begitu Ghinapril26 mengenai bmr itu  

kak kalau misal aku makan 1200 an gitu boleh ga si? 

nuralfiatunkh hitung di ulang deh di link www.bodybuilding.com/fun/freakMode-calorie-calculator agar tau kalori kebutuhan harian kamu begitu  

kok tambah banyak ya kak kebutuhan kalorinya huhu sampw 1700an 

Berat kakak 70kg, ya wajar kalo bmr segitu....  

Intinya diatas bmr dibawah tdee kalo mau defkal... kalo makn 1200 turun sih cepet tp banyak efek sampingnya... ga jadi sehat malah sakit 

Duhhh tdee yg mana pula itu makin bingung 😢 

buat saya 1700 malah banyak banget kak sampe bingung harus makan pa lagi :( 

ghina : BMR kan minimal kak.. TDEE itu kyk maksimal nya.. biasanya makan di 100-200 di atas BMR kam