ckworksalot- Журнал, 07 ноя 14

hmmm? possibly still recovering from massive amount of sodium over last 2 days. still eating out at lunch so most of those cals are estimated. Need to start taking my measured lunches again so I have accurate calorie intake picture.

C25K update:
38 minutes of 2.5/1.5 minute interval, 3.5/6.5 mph respectively. 2.8 miles, 356 cals burned.

May have mentioned before, but I started adding core exercises last week. Avoided them before because my gut was always in the way! Feels good...

90,3 кг Потеряно до сих пор: 27,7 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2338 ккал

Жир: 40,71г | Белк: 205,16г | Углев: 295,34г.   Завтрак: Egg White, Cinnamon, Quaker Old Fashioned Oats, Sun-Maid Natural California Raisins, Kirkland Signature Clover Honey. Обед: Fresh & Easy Mango Salsa, Rice Pilaf, Skinless Chicken Breast. Ужин: Kroger Cocktail Shrimp with Sauce, Clif Bar Builder's Bar - Crunchy Peanut Butter, Kroger Cocktail Shrimp with Sauce. Перекус/Другое: Clif Bar Clif Bar - Chocolate Chip, Clif Bar Clif Bar - Chocolate Chip, Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter. подробнее ...

2561 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 28 минуты, Бег - 10 км/ч - 12 минуты, Отдыхать - 18 часа и 15 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...