nuralfiatunkh- Журнал, 03 мар 22

minimal di BMR ka makan nya 

kalau mkan dibwh bmr akan berdampak ke tubuh, mksdnya gni bnr itu adl kalori yg dibutuhkan tubuh km utk beroperasi gitu,jd ushain makan di atas bmr dibwh tdee ( jml kalori yg ditmbhkan dlsesuai dg aktv fisik) 

kalau dibaeah bmr efeknya apa ya kak? 

jangka panjang bisa merusak metabolisme, contoh rusaknya metabolisme yg paling sering (gampang gemuknya pdhal sebelumnya cm makan sedikit lebih banyak, tahu2 naeknya 1kg). ada jg di grup ini yg share krn rusak metabolismenya, berat badannya turun terus walau sdh makan di tdee. cmiiw... sekedar share kk 🙏 

kl boleh kasih saran, makan sedikit di atas BMR, nurunin nya pake workout ringan2 😁🙏 

eh aku ikutan nanya juga dong, kalo kegiatannya cuma ngedance dan beresin rumah, itu termasuknya aktif atau ga terlalu aktif? hehe bingung 

@rcarnhivor kalau frekuensi dance nya sering dalam satu minggu (misal minimal 3x) dengan waktu yg cukup lama (misal 1 jam) maka termasuk aktif ka, tapi klo kurang dari itu masuknya tidak terlalu aktif 

harus diatas BMR minimal 1450 atau 1500 karna BMR itu kalori yg dibutuhkan tubuh untuk fungsi organ tubuh agar tetap berfungsi dengan baik  

Rcarnhivor. itu aktif 

tapi setelah liat" video dr dedi+ade rai diet yang baik itu paling pertama hindari tepung dan turunan nya dan gula. karna kita gabisa hitung kalori aja. glikemik mesti diitung juga klo gak bakalan ambyar dietnya cmiiw 

Nuralfiatunkh kan usah tertera tu berapa bmr dan berapa kebutuhan kalori hariannya baca lagi postingannya  

dibawah BMR efeknya. rambut rontok,kuku rusak,vertigo,lemes,haid ngk lancar dll Menyiasatinya,supaya bisa makan lebih banyak,aktifitas diperbanyak. olga rutin.... jdi pilih yg aktif bukan sadentary. nanti angka TDEE ny juga naik  

cara ngitungnya gimna 

lbih baik turunnya lama dri pda cept tp ngefek ke tubuh, saya defkol 1500 tp saya kurngin 200 jdinya perhri 1300. benr gak ya. 

terimakasih teman2 semua, berarti saya makan 1400 lebih ya???