Chillie Willie- Журнал, 06 ноя 14

* Sugar 85 * BP 107/59 * Pulse 60

Home Exercise: 55 Minutes
Aerobic
* 200 Step-Up Board * 200 Knee Kicks (1 lb) * 60 Squat/Kick
* 60 Twist * 60 Dumbbell Raise (1 lb)
Weights (Dumbbell)
* 45 R Arm Bicep Curls (15x3)(8 lb) * 45 L Arm Bicep Curls (15x3)(8 lb)
* 45 R Arm Hammer Curls (15x3)(8 lb) * 45 L Arm Hammer Curls (15x3)(8 lb)
* 45 Seated Shoulder Press (15x3)(8 lb)
* 60 Shoulder Shrug (8 lb) * 60 Dumbbell Side Bend (8 lb)

---

1384 ккал

Жир: 59,00г | Белк: 63,15г | Углев: 150,48г.   Завтрак: Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Roasted Potato, Cooked Egg White, Deli Sliced Ham, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Wish-Bone Fat Free Italian Dressing, Dole American Salad Blend. Ужин: Mexican Rice, Crunchy Taco. Перекус/Другое: Swiss Miss Sensible Sweets Diet Hot Cocoa Mix, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Hershey's Mr. Goodbar Miniatures, Aquafina Water (16.9 oz), Water, Rite Aid Multihealth Fiber Supplement. подробнее ...

3924 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 55 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...