afnigo- Журнал, 28 фев 22

@firda : currently googling apa itu OMAD and 2MAD. thanks sarannya. buat yg nyanin IF, aku juga masih IF sih cuman seminggu ada 3 kali skip karena ya itu, binge eating huhuhuhu 

one meal a day(OMAD) , 2 meal a day (2MAD) . Tapi aku currently emang 2MAD biar lethargic kak hehehehe 

Kaaak jangan lupa kayanya hrs cari psikolog juga utk ngobrolin binge eating. Itu pasti karena ada alasannya kan. Jgn dipaksain membatasi makanan trs malah gk enjoy, jdinha begitu ada fase makan jadi binge eating.. itu malah stress, hormon stress keluar, trs ngulang aja siklusnyaa. Semangat yaaaaaa 

saya malah pengen naikin 5kg aja susah bener..tapi pengen naikin pake makanan bersih..susah ternyata.. 

Yang penting niat dulu biar bisa konsisten gmn, jangan berfikir cepat kurus tapi berfikir gmn bisa ttp santai jalani hidup sehat, trs juga coba pilih makanan kesukaan yang makannya itu banyak mengandung manfaatnya untuk tubuh gak hanya kenyangin perut dan nyenengin lidah kita, Aku kemarin juga gtu, makin kesini dijadiin enjoy aja, lihat vidio" diet di youtub yang benar" bisa buat pola makan sehat kita stabil gak hanya turun BB aja 

kita punya tujuan yang sama tpi kita punya pilihan pola hidup sehat dengan cara masing" 

yu ka pelan pelan bisa.aku juga udh turun 10 kg trs naik lagi ke BB awal, rasanya berat bgttt tapiii kalo ga mulai dari sekarang kapan lagi 

Samaa kaakk, akuu jga naik 5 kg😭, in pgen nurunin lagii 

Tapii bingung bgett 

sama kak aku juga gitu habis sakit malah naik BB stres banget .... 

dalam 2 bulan naik 10 kg kak? kog cepet banget ya? 

awalnya mgkin terlalu bnyak pantangan makanan x kak. sekali nya ketemu makanan yg udh lama ga makan jd bawaanya kalapppp.  

sama bngt kakk, sekarang aku bingung harus gimanaa 

binge eating ITU seperti apa ya?.. mau naikkan sekilo kok Sulit. mungkin teman teman Yang punya pengalaman bs Naik ITU gmn cerita nya.. apa setiap jam ngemilnya banyak seperti apa?