afnigo- Журнал, 28 фев 22

aku pernah di fase ini 🥺🥺🥺 

semangat semangattt 

sama dg diriku😢 

@tazannisa bagi tips plissss 

hai kita samaan. ayok mulai lagi biar tambah semangat 

Coba pkai metode IF kak, mempan bnget untuk mengatasi binge eatingnya. Karena aku jga pkek metode IF dan syukurnya skrng udah gak Binge eating lagi 

yuk diet bareng lgi aku mo target turun 6 kg smpe akhir Bln ini, minta kita ada grup 

Kalo aku motivasi ku pake baju yg lama yg masih kecil2 mbak, jadi semisal aku lagi males olahraga aku bakalan pake itu baju & akhirnya semangat olahraga lagi 

Kalo untuk napsu makan emang pernah naik2nua cuman aku skrg karna terbiasa makn 4 sendok aja jadi kalo makan misal lebih dari itu jadi kenyang buanget dan sesek dibadan. Alhamdulillahnya sudah terbiasa 

sekarang aku lagi di fase ini, sedih bagett dulu celana muat bahkan longgar sekarang kek ketat baget dipake ga nyaman 😭😭, sekarang lagi memperbaiki yaa walaupun kadang kalap lagii wkwk semangatt kakkk 

Gapapa tenang dulu aja kak.. Justru kalau stress nya gak dikendaliin, nnti malah jd pencetus binge eating nya.. Saranku mending gpp terima apa yg ada skrng, sambil atur ulang mau diet nya.. Semangat kak 

huhu sama bangett☹️😔 

saran kak, puasa aja dulu. kalo mindset nya lagi puasa pastikan mau makan ingetnya eh kan puasa. cuma kalo sekedar nahan makan pasti tenggorokan nelen ludah mulu wkwkw 

lagi mengalami soalnya dan udah naik 7kg juga 🥴 

Lakukan 4 hal dibawah di samping ini pasti akan ada hasilnya 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yg berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. 

dulu aku pernah ada di posisi i wanna eat 😮➡🍔🍟🍕all the junk foods😭 but i heal it with intermittent fasting terutama OMAD👍✅terus makan nya real food daging ayam telur💪actually it works 

sekarang 2MAD sii ya meski bounce back a bit... tapi adjustment is what u should to do. listen to your body🙂 

dan binge eating nya itu alhamdulillah ilang gone🔥 

wahh thanks all buat responnya, bikin aku sadar aku gak sendiri. ada kalean yg juga berjuang ❤️ 

@ir.grace24 iya sih sebenernya komunikasi lebih enak grup kalo yg mau bareng2 bikin jurnal/ workout online bareng, bbrapa kali aku liat ada yg bikin grup tapi banyak yg silent reader juga. gak beneran sharing dan aktif gitu.