198Adams- Журнал, 20 апр 11

Couldn't sleep very well last night resulted in about 5-6 hrs of sleep instead of my normal 8. Crappy mood today, will do DE Lower workout tonight.

---

2570 ккал

Жир: 76,62г | Белк: 268,45г | Углев: 206,09г.   Завтрак: coffee, Quaker Oatmeal, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Rocky Road. Обед: rhubarb, Chili Con Carne with Beans. Ужин: wax beans, Brown Rice, Seasoned Pork Tenderloin. Перекус/Другое: Cadbury mini eggs, 100% Whey Protein Powder, 100% Whey Protein Powder, almonds, Multivitamin, Casein Protein, Brown Rice Cakes, water, peanut butter. подробнее ...

3436 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...