Fabií Faria- Журнал, 23 фев 22

Almoço pós treino.
120gr de arroz
30gr de caldo de feijão
98gr de peito de frango na airfryer
40gr de batata cozida
tomate

---

1385 ккал

Жир: 30,39г | Белк: 93,35г | Углев: 185,11г.   Завтрак: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo. Обед: Tomates, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Ужин: Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Curto, Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Перекус/Другое: Nestlé 100% Cacau em Pó, Doce de Leite, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Cozido, Banana Prata. подробнее ...

2317 ккал

Упражнение: Горный Велосипед - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...