jugrgrimrod- Журнал, 21 фев 22

I want to thank all those that supported my weigh in posts . I'm loving being on the keto diet and working out 7 days a week ( 20 minutes of calisthenics and 10 minutes skipping rope ) my walk to and from work is about 2 miles (20-30 minutes ). I'm steadily losing 2 lbs a week and this past week 3 lbs .

---

2146 ккал

Жир: 160,31г | Белк: 105,65г | Углев: 42,27г.   Завтрак: Organic Valley Organic Half & Half, Lakanto Monkfruit Sweetener, Good & Gather Sharp Cheddar Classic, Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Calavo Avocado, Great Value Romaine Lettuce, America's Choice Bacon Thick Sliced. Обед: Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia Nuts with Sea Salt, Atkins Meal Chocolate Peanut Butter Pretzel Bar. Ужин: Bacon Grease , Birds Eye Pepper Stir-Fry, Market Pantry Mild Italian Ground Sausage. Перекус/Другое: Slim-Fast Keto Fat Bomb Caramel Cup, Slim-Fast Keto Fat Bomb Peanut Butter Cup, Tito Al's Choice Chicharrones Strips. подробнее ...

3955 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Прыжки на Скакалке - 8 минуты, Отдыхать - 15 часа и 47 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...