|
Отличная пятница!!!
КБЖУ в пределах нормы, я молодец, но в фазе ПМС цикла по еде плющит не реал, неоднократно заметила ☝️хочется тянуть в рот все подряд, приходится себя прям контролить!!!
Получилось потренить, 6 кругов на все тело по типу кроссфита=40 минут +20 минут степпа.
Впереди выходные!!!
И задача - максимально отдохнуть, восстановиться и набраться сил 💪💪💪
Всем единомышленникам желаю отличных выходных ☺️
|
55,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1442 ккал
|
Жир: 63,27г | Белк: 150,47г | Углев: 54,47г.
Завтрак: Mr. Djemius Rocky Maffin Двойной Шоколад, Суздальский Молочный Завод Сметана 15%, Суп Овощной, Масляный Король Мука Льняная, Простоквашино Кефир 2,5%. Обед: Мистраль Хлебцы с Красным Булгуром и Базиликом, Авокадо Авокадо, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Запеченная или Жареная Треска. Перекус/Другое: Зелёное Село Творог 5%, Dymatize ISO-100. подробнее ...
|
|
1718 ккал
|
Упражнение:
Степпер - 20 минуты, Круговая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 55 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
