vitalwarley- Журнал, 16 фев 22

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Просмотреть Диетический Календарь, 16 февраля 2022:

2027 ккал

Жир: 46,22г | Белк: 175,86г | Углев: 235,06г. Завтрак: St. Marche Pão Francês Integral, Betânia Queijo de Coalho, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit. Обед: Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Campo Belo Feijão de Corda, Batata Inglesa (Cozida), Maçã, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Ужин: Antunes Queijo Ricota Temperada, Pêra Portuguesa, Batata Inglesa (Cozida), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Filé de Peito de Frango. Перекус/Другое: Hortifruti Goiaba Vermelha, Ocean Drop Psyllium, Itambé Leite em Pó Desnatado, Ovo, Italac Leite Desnatado, Mãe Terra Farelo de Aveia, Probiótica 100% Pure Whey Baunilha, Mãe Terra Cacau em Pó, Banana, Nescau Nescau 3.0. подробнее ...

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Комментария

Que gostoso oq é

16 фев 22 написано членом: nicolemancini1

👏🏻👏🏻

16 фев 22 написано членом: cleisibrito

A cara tá ótima. Tem como passar a receita?

16 фев 22 написано членом: MillaCca

o q é isso?

16 фев 22 написано членом: ale.smanioto

16 фев 22 написано членом: Jaque_2019

Isso é uma panqueca de frigideira, gente. Uma delícia. Segue a receita: Massa 10g farelo de aveia 10g cacau 10g psyllium da growth (fibras) 33g whey 1 ovo 1 banana (60 a 80g) 50ml de leite desnatado Bato e misturo tudo de forma homogênea. Deixa numq frigideira pequena em fogo baixo até você sentir o cheirinho de quase-queimando, então depois vira e desliga. Cobertura 20g leite em pó desnatado 20g nescau 50ml de leite desnatado Mistura direitinho. Dpa joga a panqueca em cima. O segredo é adaptar. Isso aí deu 500 calorias, ou 1/4 do que preciso hj (cutting). Dá pra diminuir um tanto ainda. :)

17 фев 22 написано членом: vitalwarley


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