ellenbonfimdesouza12- Журнал, 16 фев 22

✨BOM DIA ✨
Fiz um creminho de iogurte natural + 1 ovo, coloquei no pão e deixei na airfire por 10 min 180-200°, depois cortei a banana coloquei por cima e deixei uns 2-3 min. Polvilhei whey por cima. 50g do pão integral 7 grãos guarany

---

1153 ккал

Жир: 20,03г | Белк: 96,62г | Углев: 151,07г.   Завтрак: Pullman Pão Integral Artesano, Profit Whey, Banana Prata, Ovo, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). Обед: Sadia Filé de Peito, Beterraba Cozida, Chuchu Cozido, Cenouras, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Beterrabas, Chuchu Cozido, Cenouras, Sadia Filé de Peito, Batata Doce. Перекус/Другое: Sococo Coco Ralado Úmido e Adoçado, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Maçã, Aveia em Flocos, Profit Whey, Abacaxi, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). подробнее ...

952 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Беговая Дорожка - 17 минуты, Apple Health - 22 часа и 3 минуты. подробнее ...