bodders- Журнал, 27 окт 14

Just tracking against these has made me realise how much I need to change and how slack I've been. All of the mini-challenges should be quite simple to achieve - I definitely will do next week!

58,1 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1401 ккал

Жир: 34,08г | Белк: 59,84г | Углев: 213,96г.   Завтрак: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Обед: Asda Tuscan Bean Soup. Ужин: Baked or Grilled Trout, Green String Beans, Brown Rice (Long-Grain, Cooked) . Перекус/Другое: Chamomile Tea (Brewed) , Walkers Extra Crunchy Salt & Malt Vinegar, Propercorn Lightly Sea Salted Popcorn, Oranges, Pineapple, Kiwi Fruit, Grapes, Tea with Milk. подробнее ...

1822 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Вождение - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...