elena.kurzina- Журнал, 14 фев 22

Даёшь булки в ленту💪🏽🍑😁
Сегодня низ многоповторка🔥.

*Становая сумо 65кг*12р, 60кг*12р(💪🏽)
*Гакк-приседания +45кг*15р, +40кг*15р(в отличие от прошлого раза оба упражнения затащила на одном вдохе)
*Махи ногой назад в блоке 30кг*15р, 25кг*15
*Сгибания ног лёжа 40кг*9р (10й отказ), 35кг*10р (11й отказ)
Из-за того, что поменяли местами последние два упражнения+подняли вес на становой, не затащила сгибания на бицепс, пришлось отменить экстензию.
*Икры в гакке +50кг*20р
Дома перкуссионный массаж моих жирненьких окороков🍗🐖, целый час пробивала, аж красные все🔥

---

1825 ккал

Жир: 36,01г | Белк: 139,41г | Углев: 232,42г.   Завтрак: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Щедрая Буренушка Пахта, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Мелькруп Рис Круглый Шлифованный, Кофе (из Молотых Зерен). Обед: Черный Хлеб Отруби Ржаные, Бабушкина Крынка Йогурт 1%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Ужин: Махеевъ Джем Персик-Манго, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Щедрая Буренушка Пахта, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, O'Zera Шоколад 97,7%. Перекус/Другое: Надежда Чудское Печенье, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Мёд, Сладкий Остров Леденцы, Куриная Грудка Отварная, Чеснок, Активия Натуральный Йогурт, Свекла Вареная, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок. подробнее ...