Капитан Зайчиков👸🏻.- Журнал, 11 фев 22

здравствуйте) ИГ- вещь во многих случаях очень удобная, легко встраивается в любые рабочие графики, и с ним прекрасно можно сделать более сытные приемы пищи, если у вас невысокий калораж. чем крупнее приём пищи, тем сытнее будет и морально спокойнее . но само по себе ИГ не поможет для похудения, если не будет дефицита калорий. а если вы уже знаете свой уровень дефицита, то вот тогда ИГ может очень даже вам помочь легче справиться в этот период.  

Добрый день! Мне не помогло. С подругой осенью тоже выбрали этот метод чтобы вернутся к стройности. За 1 месяц ушло 700 грамм 😫 

Для железных нервов) Не знаю ни одного человека, который не сорвался бы пробуя стройнеть так. Меня хватило на 8 дней и бесили все) Адекватнее питаться проще и результативнее. 

Я пробовала ИГ. Но не в качестве похудения, для здоровья. Очень классная вещь, если подойти с умом. Но не всем его можно, опять же. Если вы хотите похудеть с помощью ИГ, то дефицит все равно придётся соблюдать, и питание корректировать. Поэтому подумайте хорошенько, а надо ли Вам это. Похудеть и без ИГ можно. А, кстати, если вы не любитель завтракать, то эта система питания может для вас быть вполне комфортной 

Это же опять ограничения для организма и запреты😬Зачем?дефицит решает все,смысл мучаться 

я была на ИГ с июня по сентябрь прошлого года, ела с 9утра до 16. Но я не ела сладкое и мучное. Вес ушел очень хорошо, 17кг. Сейчас не особо получается не есть вечером, тк в теплое время гуляла с малышом подолго вечером, а сейчас дома сидим и хочется что-то пожевать, потеплеет думаю продолжу.  

мне тяжело было с интервальным  

Никому не советую, благодаря иг у меня рпп. Теперь больше 14 часов промежуток между приемами пищи не делаю. ИГ максимально было 48 часов, план был такой каждую неделю с вечера субботы по утро понедельника (пила воду с лимоном и чай без добавок), в тот момент чувствовала себя отлично, и иг ежедневно 16/8, но спустя 2 месяца, в один из понедельников я съела всё, что было в доме, а мой вес за 2 месяца увеличился с 60кг до 68кг, я просто не могла перестать есть. 

Интервальное голодание, на мой взгляд - крутая тема. 1.5 года назад я так худеда, и достаточно хорошо скинула. График можно подстроить под себя, вообще любой. Многие ошибочно думают, что на ИГ можно кушать все. Но это не совсем так. Допустим, если вы до ИГ кушали очень много вредной пищи, и продолжили так же питаться и при ИГ - ничего не выйдет. Все равно нужно отдавать предпочтение здоровой пище, пить много воды и заниматься спортом, хотя бы просто выполнять норму хотьбы. Первую неделю очень тяжело (я со вчерашнего дня начала снова) Ухудшается настроение, появляется раздражительность. Главное в период голодания - чем-то себя занять и пить много воды или чая/кофе без сахара и молока. Тогда желудок будет полным и вы не будете думать о еде. Конечно совсем отказываться от еды тоже неправильно, тогда организм может повернуть в обратную сторону и даст совсем другой эффект в виде маленького минуса на весах, либо плюса) Я не врач, у каждого все индивидуально, я просто рассказываю что было на моем опыте 😊 Будет круто, если кто-то отпишется, если тоже сидит на ИГ. Вместе проще, я думаю)  

сейчас как раз худею на иг) решила начать с 14/10, это для начинающих (прошу прощения за тавтологию) самое то. сейчас только пятый день иг, а живот уже заметно меньше) 

ИГ не заменит подсчёта. Худеют за счёт дефицита ккал и только лишь. Если в свои 8 часов съедать больше, чем тратить, все равно не похудеешь за 16 часов отсутствия пищи. 

Мне кажется каждый второй пробовал ИГ, а точнее не есть после 18. Чем не ИГ. В студенческие годы только так и худела.  

Пробовала иг. 16/8. Ела все. Вес уходил, но начал дико болеть желудок во время голода... пришлось оставить эту идею и перейти на пп с нормальным режимом. 

Тоже пробовала, кушала с 9 до 16 пол года, похудела хорошо, живот уходит быстро. Но потом организм видимо как то боялся этого голода и в этот промежуток временни с 9 до 16 у меня был просто дикий голод, мне хотелось кушать всегда… ела и ела(превышала норму ккал) психологически очень тяжело, организм так сказать запасался едой перед голодовкой … Но это лично только мой опыт 😉 У вас возможно все будет по другому ))) Сейчас снова учусь кушать 4 раза в день и делать промежутки между приёмами пищи 3-4 часа. А ещё ИГ замедляем метаболизм… 

У меня за месяц вообще ничего не произошло. Вообще. При нормальном питании, без переедания и тд. 16/8 

У меня из-за школы и поликлиник утренних получается ИГ 16-20часов,если я ПП то вес уходит или не набирается,а если ем все подряд то набираю.Так что думаю что на нем похудеть можно придерживаясь ПП,нормального баланса воды и тренировок или норму ходьбы. Главное начинать с 14/10 и плавно переходить на 18/6 

Отличный вариант 16/8 , на себе тестировал.  

Многим помогает оставаться в дефиците. Работает дефицит калорий. Физикл относится лояльно )) Мне не зашло совершенно! Я попробовала и на второй день у меня к вечеру был практический единственный в моей жизни зажор 😅 В стиле «съем все что есть в холодильнике». Решила, что не мое. Я люблю поесть, это в принципе видно из моего дневника) Я не хочу делать это два раза в день, когда могу 4-5)) Просто не умещу все что люблю и хочу попробовать) Это индивидуально) 

Вот с чем я согласна - стоит отказаться от перекусов. Особенно углеводных. Проблема в том, что они часто не снижают, а разжигают аппетит. И какие-то лишние калории получаются. Я отказалась от перекусов, фрукты и батончики/орешки/десерты присоединила к основному приему пищи в качестве «сладкой точки» (с) (С.М. Обложко). 

У меня началось головокружения, скачки давления, помутнения в глазах, через 5 дней прекратила, если есть проблемы с давлением не рекомендую, хотя мне придерживаться было легко, но много побочки…