jincidio- Журнал, 08 фев 22

no importa, mañana vuelve a tus calorías diarias y listo 👌🏻 

mañana es otro día, otra oportunidad. No compenses lo que no hiciste hoy. 

tranquila, esta bien comer cosas que te gustan, mañana será un nuevo día y retomas todo pero hoy no hiciste nada malo okey? ^^ 

muchas gracias por sus comentarios:(♡ 

leyendo tus post veo que te suele pasar eso... y en algún momento igual me paso, te aconsejo salir a dar paseos escuchando música y despejar tu mente, enfocarte en consumir más fibra y proteína que te mantendrán saciada más tiempo y si no puedes controlar esos antojos come gelatina light o alguna fruta como manzana donde masticas harto... son solo consejos yo no soy nutri pero deberías asesorarte con una y psicóloga para que veas porque te autosaboteas :( espero todo te resulte mejor y te entiendas a ti misma💕 

A mi hace un tiempo igual me pasó, se como se siente y de verdad que horrible. Pero un día pensé y me dije que no valía la pena estar haciéndome ese daño, que podía comer de todo pero siempre moderado ya que en ese tiempo me restringía un montón y no comía más de 1300 calorías Animoo!! 

Revisa bien tus ciclos de alimentación (sobre todo lo que restringes) y posibles gatillantes, no te culpes porque unos días “te pasaste”, cuestiónate quizás qué te hizo perder el control (enojos, rabias, penas, etcétera). También es importante ver el material de redes sociales que consumimos, si es que estás muy expuestas a muuuuuchas cuentas, por ejemplo, de Instagram, que hablen sobre “qué comi en un día”, dietas, etcétera, probablemente también te gatillen ansiedad y te lleven a comer. Otra cosa es revisar la restricción y que alimentos estás consumiendo cuando te dan estos episodios, pero lo más más más importante es que ojalá puedas asistir con psicólogo(a) y nutri para que puedas trabajarlo. Te mando un abrazo y mucho ánimo✨ 

deja de castigarte por comer, comer no es malo y la comida no es algo que debas ganarte! si te pasas da lo mismo, mañana lo intentas con un poco más de perseverancia. No pasa nada si te das tus gustitos! 

no te preocupes , la unica forma humana de subir de peso por UN dia es que consumas mas de 7000 kcal , la gente engorda porque come mal regularmente, no lo hagas un hábito y no habra problemas