lettygaylor- Журнал, 21 окт 14

Today's Workout:

Day 4 of the 30 Days of Fitness Challenge:
push ups 7
squats rest
crunches 25
lunges 23

Arm jiggle workout, 3 sets of 15 with 5lb weights:
lying dumbbell extension
seated tricep press
tricep dumbbell kickback (each arm)
reverse curl
standing overhead dumbbell press
dumbbell lateral raise

‪T25‬ Speed 1.0

I didn't walk on the treadmill today I had a ton of stuff to get done this morning, but I'm planning on going back to the gym tonight.

---

1381 ккал

Жир: 49,18г | Белк: 48,97г | Углев: 197,07г.   Завтрак: Cinnamon Apple Breakfast Quinoa, Water. Обед: Wish-Bone Fat Free Italian Dressing, Rothbury Farms Seasoned Croutons, Carrots, Celery, Cucumber (with Peel), Bell Peppers, Radishes, Tomatoes, Hard-Boiled Egg, Nature's Greens Kale, Marketside Fresh Spinach, Water. Ужин: Doritos Cool Ranch Tortilla Chips, Wal-mart Deli Chicken Tenders, Great Value Texas Cheese Toast with Garlic, Giovanni Rana Giant Tomato & Mozzarella Ravioli, Honeysuckle White Ground Turkey 85/15, Slow Cooker Spaghetti Sauce, Water. Перекус/Другое: equate Fiber Powder, Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Bananas, Lipton Green Tea, Cinnamon, Great Value Clover Honey, Celestial Seasonings Green Tea Decaffeinated, Water. подробнее ...

2825 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 25 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Отдыхать - 17 часа и 15 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...