charamuscab- Журнал, 07 фев 22

https://youtube.com/c/Mourglia. AQUÍ. UNA BUENA RECOMENDACIÓN DE UN EXPERTO.  

SOLO MANTEN PRESIONADO EL ENLACE Y AUTOMÁTICAMENTE ABRE YOUTUBE. ES UN PERSONAJE EXPERIMENTADO EN RUNNING.  

TOMATELO CON CALMA Y APEGATE A UN PLAN. EL TIEMPO NO SERA FACTOR. SI NO CONLUIR LA DISTANCIA Y VIVIR LA EXPERIENCIA SIN PRESIONES DE NINGÚN TIPO. PUESTO QUE SOLO COMPETIRAS CONTIGO MISMA. UN RETO A CUMPLIR. SUERTE ☘️☘️☘️ 

Toma mucha 💧 agua y corre mucho! 

Mínimo 3 a 4 meses de preparación  

Dependerá tus antecedentes , pero el entrenamiento de fuerza como prioridad, realizar una prueba de esfuerzo para ver tus alcances y cómo poder empezar a correr (tiempo , kilómetros etc) 

Hace como 10 años tenía una novia que corría maratones y teníamos planeado ir a Las Vegas a qué corriera el Rock n' Roll Marathon. En esa ocasión ella solo correría medio Marathon. En una plática me dijo de manera burlona que no había forma que pudiera correr medio maratón y la verdad es que me picó el orgullo. Faltaban 3 meses para el maratón y estaba completamente fuera de forma, apenas podia correr 3 kms con esfuerzo. Así que encontré un plan en internet que decía "Start Walking to Run a Marathon in 2 months". Total, que lo seguí y hasta le gané. El prerequisito para el plan era poder correr 20 minutos seguidos. Si no tenías no siquiera esa condición había otro plan para poder correr 20 minutos que consistia en altenar correr un caminar hasta que lograrás los 20 minutos seguidos. Como tip te puedo decir que lo más importante es respetar los descansos aunque tengas energía y comprar tenis nuevos (Cada par de tenis dura aproximadamente 300 kilómetros antes de gastarse, incluso cuando se sigan viendo nuevos. Por lo que es importante calcular cuántos kilómetros corres por semana). Yo recomiendo Saucony y Asics.