Взвешивание (без записи в журнале) 21 октября 2014
|
62,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 3,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1431 ккал
|
Жир: 48,69г | Белк: 179,57г | Углев: 67,20г.
Завтрак: Грецкие Орехи, Брест Литовск Творог 3%, Семга Слабосоленая, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Ого Отруби Пшеничные, Льняная Каша, Кофе (из Молотых Зерен), Зефир, Doppel Herz Омега-3. Обед: Shamir Тхина, Яичный Белок, Куриные Тефтели с Грибами, Гречка Отварная, салат - утро на работе. Ужин: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Каждый День Черная Смородина Замороженная, Syntrax Протеин Nectar, Куриная Грудка Отварная. Перекус/Другое: Кофе (из Молотых Зерен), Курага, Сухой Жареный Несоленый Арахис. подробнее ...
|
|
2394 ккал
|
Упражнение:
фитнес - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час и 15 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
