elena.kurzina- Журнал, 07 фев 22

Верх памп🔥
*Жим штанги на накл.ск. 27кг*12, 25кг*12
*ТВБшх 35*12, 30*12
*Жим штанги лёжа 30*12, 25*12
*Пуловер стоя в блоке 15*20, 10*15 (решили не менять его, а снизить вес, погонять пока так до полного восстановления рабочего объема)
*Махи руками в стор. с гант по 6кг*15*3п, лицом вниз 6кг*15*3
*Пресс "берёзка" 20*3

---

1989 ккал

Жир: 43,32г | Белк: 152,52г | Углев: 268,33г.   Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен), Здравушка Творог 1%, Большая Кружка Ряженка 4%. Обед: Круглое Лето Джем Апельсиновый, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Бабушкина Крынка Сыр Плавленый Колбасный Фермер, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Фабрика Качества Буженина из Мяса Индейки, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Кофе (из Молотых Зерен). Ужин: Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Бабушкина Крынка Йогурт 1%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. подробнее ...