vaniamvargas- Журнал, 06 фев 22

Empaquei essa semana nesse peso! Tô tentando pensar que o organismo resiste em patamares, reduzindo meu metabolismo. o jeito é insistir na dieta e aumentar atividade física pra começar a baixar de novo! Estratégia da semana: persistir e aumentar atividade física e alimentos termogênicos. Nos próximos dias vou a pé para o trabalho 4km (8km ida e volta), vou mais na academia e vou tentar levar minha bike de treino indoor pro trabalho para pedalar na hora do almoço.

88,3 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 16,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

474 ккал

Жир: 33,96г | Белк: 32,39г | Углев: 14,78г.   Обед: Contra-filé, Torresmo, Aurora Linguiça Toscana, Pepino (com Casca), Rúcula. Перекус/Другое: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal). подробнее ...

2615 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...