|
омлет с салатом, кофе и доедаю вчерашний ПП чизкейк
|
1067 ккал
|
Жир: 47,27г | Белк: 95,70г | Углев: 62,11г.
Завтрак: Тёмный Пористый Шоколад Особый, Йогурт Термостатный 1,5%, Яблоко Голден, Кефир 1,5%, Какао Порошок, Овсяные Хлопья #3, Желатин Пищевой, Молоко 1,5%, Мандарины, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Огурец, Сарафаново Сметана 10% , Китайская Капуста, Помидоры, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Яйцо, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая. Обед: ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Укроп, Кабачок, Помидоры, Минтай. Ужин: Ritter Sport Горький Шоколад 74%, Сметана 20%, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец, Говяжий Стейк (Только Постный). подробнее ...
|
|
 Комментария
Омлет из 2х яиц, творог 0.1% савушкин, сыр 30%, помидоры, огурцы, китайская капуста, сметана 10% оливковое масло 5гр для жарки, и 3 части остатка от чизкейка вчерашнего на 222 ккал. Итого весь завтрак получился на 514 ккал. Белка на 34гр за один завтрак.
05 фев 22 написано членом: elena_kor06
|
Здравствуйте, на сколько ккал вы кушаете?
05 фев 22 написано членом: irina_filatova
|
05 фев 22 написано членом: aisik9600
|
Я примерно питаюсь . на 1300-1500ккал, зависит есть ли тренировки в этот день. Если да, то больше белковой еды и тогда примерно 1500. Иногда бывают дни когда ничего не делаю, дома остаюсь и смотрю кино, валяюсь😁✌, в эти дни обычно сижу на одних фруктах (это яблоки и мандарины, бананы ем но очень редко) поскольку у меня после ковида удар был по ЖКТ, врачи сейчас сказали кушать 5й стол все отварное и на пару. Омлеты я готовлю все таки на смазанной оливковом маслом сковороде (совсем каплю). Вообще у меня КБЖУ рассчитан под себя это примерно 1265/ 90-100/51/117 , но по жирам ем меньше, жкт не принимает. И все-таки считаю чтобы делать дефицит калорий, сначала надо сдать все анализы и убедиться что можно это делать, иначе организм не простит...
Рецепт чизкейка напишу обязательно , получается реально вкусный и низкалорийный
05 фев 22 написано членом: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elena_kor06-Изменение Веса
|
