Adpully- Журнал, 05 фев 22

Day 4 completed with a 750 calorie deficit.
My pace on yesterdays run was much closer to normal and I didn't finish it shattered. So it appears that a daily deficit around the same will still enable me to complete my weekly running schedule pretty much as normal.


Yesterday I did a little gardening same plan today

Stay safe

76,6 кг Потеряно до сих пор: 28,4 кг.    Еще предстоит сделать: 6,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1676 ккал

Жир: 80,02г | Белк: 70,89г | Углев: 163,35г.   Завтрак: Kellogg's All-Bran, Milk (Whole Milk). Обед: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Spanakopita. Ужин: Tesco Plain Naan, Asda White Basmati Rice, Marks & Spencer Bread & Butter Pudding, Sharwood's Poppadoms, Chicken Curry. Перекус/Другое: White Bread. подробнее ...

2332 ккал

Упражнение: 7000 steps - 1 час, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...