elena.kurzina- Журнал, 04 фев 22

Низ памп.
*Становая сумо 60*15, 55*15 (тяжко зашло чёт сегодня)
*Приседания в гакке +45*15, +40*15 (и это тяжко зашло🤔мотор прям чуть не выпрыгнул).
*Сгибания ног лёжа 40*15, 35*15
*Экстензия с блином 15*15
*Махи ногой назад в блоке 30*15, 25*15
*Икры в гакке +50*20

---

2537 ккал

Жир: 66,36г | Белк: 131,95г | Углев: 370,04г.   Завтрак: Моя Славита Молоко 2,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный , Кофе (из Молотых Зерен), Бабушкина Крынка Сыр Плавленый Колбасный Фермер, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый. Обед: Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Фругурт Йогурт 1,5%, Экомилк Творог Обезжиренный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром. Ужин: Eletat Конфеты Тоффи X6 Mint Caramel, Брянконфи Печенье Топленое Молоко, Красные Помидоры (Консервированные), Картошка с грибами. Перекус/Другое: Круглое Лето Джем Апельсиновый, Большая Кружка Ряженка 4%, Вiцебскае Малако Творог 1%, Ягоды из Компота. подробнее ...