carinevenetillo- Журнал, 02 фев 22

Quase um mês separa uma foto da outra!A primeira foto foi quando eu voltei para o treino e dieta .Meu objetivo esse quase um mês foi de secar ,então eu foquei bastante em aeróbicos com musculação.Agora vou começar a focar na musculação para ganho.

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2856 ккал

Жир: 111,12г | Белк: 127,95г | Углев: 327,76г.   Завтрак: Yoki Farofa Tradicional, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Banana Prata, Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral. Обед: Suco de Laranja Natural, Bife de Carne de Vaca, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Yoki Farofa Tradicional, Camil Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Yoki Farofa Tradicional, Camil Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Banana Prata, Vitamina de Abacate, Zero-Cal Adoçante, Café, Philadelphia Cream Cheese Light, Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral, Vitapower Pasta de Amendoim Blank Protein, Banana Prata. подробнее ...

2247 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...