как я люблю тренировки! ещё неделю назад на наклонной жала гантели 12 на 7 и меня прижимало, и 14,5 на 3. а вчера эти 12 уже на 12, а на 6-7 - 14,5!!
|
61,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2391 ккал
|
Жир: 59,32г | Белк: 183,80г | Углев: 282,56г.
Завтрак: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Лаваш Армянский, Куриные Оладьи, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Гауда, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Обед: Гречневая Крупа, Куриная Печень, Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Макароны Отварные. Ужин: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Перекус/Другое: Яблоко, Гранат, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
|
|
2270 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Стоять - 4 часа, Спать - 8 часа и 30 минуты, Сидеть - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
17 окт 14 написано членом: Snezhenka
|
Ух ты!!! Молодец! Я пока 6 кг-е гантели осилила, но правда на 12-15. Я слабак)
17 окт 14 написано членом: Brunetka175
|
Brunetka175, не страшно! Главное стремление к прогрессу) я сама тоже после отдыха в начале сентября только 7-8 на 12 делала.
17 окт 14 написано членом: irinabuka
|
круто) наклон 30гр? я 4 мес назад гантели 12*12раз жала. а вчера только 9*12раз, восстановление мать его..
17 окт 14 написано членом: Yanatrain
|
да, раньше только с мостом жала, с этого "учебного" года на наклонной :)
17 окт 14 написано членом: irinabuka
|
Накрутила блинов, вас начиталась))) мотивашки вы мои) 12х15 раз, юхху!)) тока у меня фитбол вместо скамьи
17 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Ирина, а что значит с мостом?
17 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
это когда вжимаешься лопатками с скамью, прогибаешься в чертовский мост и легонько прикасаешься скамьи попой. и жмешь. амплитуда меньше - веса больше.
17 окт 14 написано членом: irinabuka
|
17 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
но это нафиг не надо, если ты не собираешься выступать в жиме лежа или в лифтинге. низ груди и на брусьях норм прорабатываются :)
17 окт 14 написано членом: irinabuka
|
Ок, поняла))) гипертрофия в таких масштабах нам ни к чему)) работаем девчачьим весом ;) не барби гантелями, но и без фанатизма
17 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Нет. Имею ввиду что на силу работают этим упражнением (на раз! Типа). А веса должны быть не бабские, чтоб расти.
18 окт 14 написано членом: irinabuka
|
Чтобы расти, имею ввиду, на раз работать не нужно.
18 окт 14 написано членом: irinabuka
|
Ну растём как умеем))) в смысле, у меня задницы нет, а грудь и плечи норм, так что я их не трогаю. Спасибо за консультацию, Ирин) как всегда просветила)
18 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|