Carla Reichenbach- Журнал, 27 янв 22

Até chegar na minha meta, optei por cortar bebida alcoólica e cortei carboidratos como massa, pão, arroz, batata, mandioca em uns 90%.
Somente até a meta, depois para manter o peso e aumentar massa magra tudo muda!
Mais alguém assim?

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1118 ккал

Жир: 34,05г | Белк: 77,15г | Углев: 126,65г.   Завтрак: Santa Clara Creme de Ricota, Quaker Farinha de Aveia, Molico Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Native Açúcar Demerara, Mamão, Ovo. Обед: Frango Desfiado, Divine Chocolate 70% Cacau, Beterrabas, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Brócolis Cozido. Ужин: Queijo Parmesão (Ralado), Pão Folha, Kitano Sopão de Galinha com Macarrão. Перекус/Другое: Melão, Estrela do Oriente Damasco Seco, Amêndoas, Uvas-Passas (sem Sementes), Activia Iogurte de Morango, Estrela do Oriente Castanha do Pará. подробнее ...