Vc tem que começar a mudar de estratégia, na alimentação e na atividade física
27 янв 22 написано членом: Fabyy Soares
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Bom dia! tô engatinhando rsrs, mas pode ter sido que vc começou com uma dieta muito restritiva e agora está no efeito platô. porém, como já foi falado vc tenta mudar o plano alimentar e as atividades físicas com certeza vc vai continuar eliminando. 🙏💪😍
27 янв 22 написано членом: franciscaleite@
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Com 72k seu déficit calórico era um, agora com 64k deve ter mudado, precisa recalcular.
27 янв 22 написано членом: RKP2
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aumenta o tempo de cárdio
27 янв 22 написано членом: Nopordan
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Isso aconteceu comigo e nunca consegui solucionar.
27 янв 22 написано членом: daianefucuta
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Sou estudante de nutri, e normal nas primeiras semanas a gente perde kg mais rápido ( as vezes tbm e muito líquido retido) e depois parecer ser quase impossível perde peso, o ideal seria mudar sua estratégia de alimentação !
27 янв 22 написано членом: kdanilly
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Pesquise sobre efeito platô e como sair dele
27 янв 22 написано членом: jupira2022
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tenta diminuir a quantidade de carboidratos e aumentar o consumo de água. mas lembre-se esse peso pode ser massa magra que pesa mais do que a gordura, vc pode está diminuindo medidas.
27 янв 22 написано членом: jessicaplis0903
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teu corpo estagnou por conta da perda rápida de peso. não adianta ficar cortando tudo, tem que ir com calma
27 янв 22 написано членом: eloizak
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aumenta o exercício... mais aeróbio ou o volume do treino
27 янв 22 написано членом: lucianomaxx
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Fico com as palavras da Eloíza. Se perde rápido, ganha rápido ou estagna na perda. Não faça dietas restritivas demais, sem pressa e com constância o resultado é mais duradouro.
27 янв 22 написано членом: Pâmela Cunha
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Acredito que seu corpo não tenha estagnado, mas que vc esteja ganhando massa magra, por conta dos exercícios. Observe seu corpo, a massa magra pesa mais e ocupa menos espaço que a gordura. O ideal seria fazer uma avaliação física
27 янв 22 написано членом: fabianerianelli
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Um jejum intermitente tb destrava essa balança, depois da uma controlada nos carboidratos na primeira refeição
27 янв 22 написано членом: lucienefranke
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você faz exercícios? se sim, quais você faz? na academia ou em casa?
27 янв 22 написано членом: Eng.Rafael
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O segredo pra perder peso é déficit calórico. O melhor normalmente é bater macronutrientes (proteínas=2,0xpeso) (gorduras=1,0xpeso) e o restante pode colocar em carboidratos de baixo valor glicêmico (alimentos naturais, recomendo cenoura e aveia combinada como frutas como melão). Caminhar 1h por dia 3x na semana + musculação também ajuda.
27 янв 22 написано членом: Eng.Rafael
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No caso o ideal é um déficit de 3500kcal por semana.
27 янв 22 написано членом: Eng.Rafael
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Só tenha paciência. Quando cheguei na casa dos 80, demorei pra sair. Beba muita água e tenha fé que você vai conseguir sua meta
27 янв 22 написано членом: matheu12
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Eng Rafael, estou fazendo exercício físico de 3 a 4x por semana. Cardio e musculação 😩
27 янв 22 написано членом: melissalimalins
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Explica aí esse negócio déficit calórico??
27 янв 22 написано членом: SilviaAllexandro
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Não desiste. Eu estou com 61,700 e não saio disso também, minha meta é a mesma que a tua e não estou conseguindo fazer mais que 20m/dia de exercício em casa mesmo.
27 янв 22 написано членом: Priscila Pezat
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