seale33- Журнал, 11 окт 14

Feeling much better. After a few days of plateauing and gaining and losing the same 1/2 pound, I finally got back on track and lost another 3 lbs. Marathon training back on track, just 4 miles today but soreness doesn't go away as quickly as it did when I was younger.

113,4 кг Потеряно до сих пор: 16,8 кг.    Еще предстоит сделать: 31,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

970 ккал

Жир: 45,88г | Белк: 38,05г | Углев: 107,18г.   Завтрак: Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread, Scrambled Egg, Coffee (Brewed From Grounds), Butter (Salted). Обед: Great Value Corn Chips, Veggie Soup II. Перекус/Другое: Calbee Lentil Snaps. подробнее ...

3701 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Вождение - 15 минуты, Работа по Дому - 45 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты. подробнее ...