1월 3일 월요일 2022년 첫 운동 시작. . . 지난 10월 12일 부터 필라테스 2달 바짝 하다가, 12월 15일 부터, 수영+웨이트+유산소 매일 매일 (주말 빼고..) (12월 중에 pcr검사 전일,당일,다음날 까지 3일 빠지고.. 그래도 다 함) . 등이랑 어깨 자세 땜에 웨이트는 그 위주로 하는데, 아직 너무 날개죽지가 아프다. 기립근이 보이는게 목표 ㅋ . 22년도 목표는 우선 뭔 운동이든 꾸준히 하는것이구.. (3달 넘기는게 없었다..ㅠ) . 감량도 물론이고, 무릎이 않좋은 느낌이라.. . 골프도 다시하는것, 서핑 배우기, 이번 겨울 스키장 5번 가기.(아직 한번감) . 이런 정도 🤭
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57,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 7,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1122 ккал
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Жир: 82,67г | Белк: 57,96г | Углев: 36,52г.
Завтрак: 라꽁비에뜨 무염버터, 어니스트 코코넛 mct 오일 C8C10, 아메리카노. Обед: 바나나. Ужин: 생선 구이, 김치, 와사비, 간장, 들기름, 무, 익힌 가지, 한성 곤약미, 밥, 삼겹살, 연어 사시미. подробнее ...
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Потеряно 6,3 кг за Неделю
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