id56ffhj- Журнал, 23 янв 22

Прибавила в весе, сильно!
Перебор по ккалориям,которых даже не считаю.

Берусь за себя!!!

Неделя в этом месяце осталась и ещё 11 месяцев в этом году.

Определяюсь с целью:
-20 кг за год.

Задачи:
- считать ккал (1800 ккал для начала), потом посмотрю прибавлять или уменьшить;

- примерное меню на день составлять вечером предыдущего дня;

- из спорта ближайшие недели: катание на санках, утренние зарядки и растяжки, дальше больше..

- за неделю -500 но это успех, а -1 кг мечта, а -2 кг фантастика! Стремлюсь на первых неделях получать фантастические результаты.

Вперёд.

74,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 19,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.