letizia919- Журнал, 23 янв 22

✨💪🏻✨👍👍👍🌷 

L'alimentazione non ha mai la meglio sullallenamento provate a mangiare sano e bene e non allenarvi.. L'allenamento è la base l'alimentazione accompagna  

💪💪💪 

Io credo sia il contrario... alimentazione base e allenamento fa il resto! 

Se mangi non perfettamente e ti alleni come un drago ottieni risultati, se mangi benissimo e ti alleni non bene o con il freno a mano NON ottieni risultati. 😊  

assolutamente per me vale il contrario. L’allenamento può compensare “errori” sui macro e le Kcal (chiaramente si intende per errori gli scostamenti e l'assenza di ossessione non 500 kcal più o meno) ma i Macros non possono compensare l'assenza di allenamento. 

I macros sono un'illusione..bdalla quale è difficile uscire, il corpo sa autogestirsi sfruttando al meglio i nutrienti, ma questi avviene grazie all'allenamento. Se leggete le etichette si parla di valori medi che possono essere errati anche del 20%.. Questo fa capire che quello che conta è l'alimento non tanto le calorie.  

Quando parlo di alimentazione nn mi riferisco alle calorie ma al mangiare sano e bene. Poi è altrettanto vero che ogni corpo risponde a modo suo! Io se mangio male mi posso pure spaccare in palestra ma nn vedo risultati... 

Roberta rispetto la tua esperienza ma ho qualche perplessità e sono invece piuttosto in sintonia con Vale. Prima di tutto dipende da quali sono i cosidetti "risultati". Vuoi dimagrire? È chiaro che in questo caso la condizione "sine qua non" è esser in ipocalorica e quindi l'asse dell'importanza si sposta sull'alimentazione per cui sarà da curare una certa precisione nel conteggio calorico. Dall'altra parte invece c'è l'ipertrofia, l'estetica spinta in una determinata direzione che sia il metter muscolo o dare una forma al corpo. Qui cambia tutto... Mangia il più pulito possibile, rispetta al grammo i macros ma senza stimolare i muscoli con un allenamento contro resistenza difficilmente otterrai qualcosa. In questo secondo caso l'alimentazione è al servizio, è FUNZIONALE all'allenamento; è semplicemente la benzina che muove la macchina e se metto benzina un po' più sporca (ma bada bene sempre benzina non gasolio) oppure ne carico un po' di più o un po' di meno poi nell'allenamento (tragitto) avrò comunque l'opportunità di correggere il tiro schiacciando un po' di più sull'acceleratore perché ho "buona" energia nel serbatoio o procedendo di conserva perché sono ingolfato. Ma se metto benzina e non accendo il motore sempre fermo sto. Poi per carità, c'è anche chi vuole la bella macchina. La compra dopo mille sacrifici, la pulisce con ossessione, la rabbocca di benzina per accenderla e sentire il rumore che fa il motore potente ma per la paura di sporcarla non esce mai dal garage. Ci mette una tanichetta e la sera piuttosto di guardarsi il prime time di Rai uno l'accende si gode il rumore del motore, le luci in ordine sul cruscotto e ci si fa i selfie che poi pubblica su Instagram. Da una parte c'è un viaggiatore dall'altra un collezionista. Gli obiettivi son diversi i risultati anche. A me piace viaggiare.. 

In realtà la vera chiave di volta, consiste nel far arrivare i macronutrienti al muscolo. E per fare bene questo compito, anche per via dei diversi quadri ormonali e delle diverse situazioni di vita, ogni corpo umano ha bisogno di una strategia diversa, che può enfatizzare o prendere come driver primario, magari a periodi alterni, sia l'alimentazione che l'allenamento. 

Daniel precisazione doverosa è assolutamente condivisa. 👍👏👏 

Emi penso tu abbia estremizzato il discorso di partenza e soprattutto il mio punto di vista! Ma nn importa, nn voglio certo scatenare discussioni infinite...ho solo espresso un concetto che nn intendevo rendere assoluto,così come credo che nemmeno il tuo e quello di Vale sia concetto assoluto. 

Robi il rispetto per la tua opinione era già nella premessa del mio intervento. L"estremizzazione necessaria al fine della metafora. E il presupposto un confronto pacato e sempre costruttivo senza nessuna velleità di ipotecare la verità. Anzi, a scanso di equivoci ribadisco che il concetto è uno e uno solo, tutto riassunto in una parola: Dipende... Se è passato altro chiedo scusa.. prima di tutto a te e poi a Letizia per aver occupato il suo post. 🤝🤝🙌 

MI PORTATE UN ESEMPIO SU QUANTI GR DI RISO O PASTA MANGIATE SIA QUANDO VI ALLENATE E NON ,GRAZIE 🙏♥️ 

Ben accetto il confronto,sempre...anche perché nn mi reputo assolutamente competente in materia. Riguardo alle scuse...no Emi ti prego,nn sn queste le cose per cui chiedere scusa,ci mancherebbe! È sempre un piacere scambiare opinioni e punti di vista 😉 

Complimenti! 

Non sono solo i braccini che crescono ma tutta te stessa 😜 

Lo so ❤️ 

💪💪💪💪