Steviefan1- Журнал, 06 окт 14

The fall weather could not be more beautiful...cool nights and mornings...sunny and warm all day. Got a mile walk in early, then 2 hours of cardio and weights the Y; followed by 2 hours in the pool. I have felt so calm and happy. This exercise stuff is for real.

---

296 ккал

Жир: 4,45г | Белк: 46,57г | Углев: 19,11г.   Завтрак: Strawberries, Libby's 100% Pure Pumpkin, Body Fortress 100% Premium Vanilla Whey Protein, Regular Coffee. Обед: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Ужин: Fresh & Easy Seafood Cocktail Sauce, Contessa Medium Shrimp, Lowes Foods Low Fat Ricotta Cheese, Del Monte Asparagus Spears. подробнее ...

3534 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 1 час и 30 минуты, Плавание (Медленное) - 2 часа, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 15 минуты. подробнее ...