analarah@- Журнал, 19 янв 22

87 Kcal de batata doce +
245 Kcal de sobrecoxa cozida, sem a pele e com açafrão +
27 Kcal couve refogada +
11 Kcal salada de tomate com pepino.

---

689 ккал

Жир: 33,19г | Белк: 40,05г | Углев: 60,97г.   Обед: Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Ужин: Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral. Перекус/Другое: Quaker Aveia em Flocos, Guimarães Pasta de Amendoim Integral sem Adição de Açúcar, Banana Nanica. подробнее ...

2826 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Велотренажёр - 1 час и 40 минуты. подробнее ...