ricardoanaluisa295- Журнал, 17 янв 22

Параметры Пользователя ricardoanaluisa295 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Consegui perder 1.6kg em 14 dias. E graças a Deus, não fazendo loucura. Estou conseguindo me reeducar em uma dieta flexível, comendo de tudo, mas não tudo, sempre dentro de 1500 calorias. Tirei totalmente o açúcar refinado e diminuí bastante o sal. Vamos!!

Просмотреть Диетический Календарь, 17 января 2022:

1445 ккал

Жир: 63,39г | Белк: 62,91г | Углев: 170,83г. Обед: Abóbora Cozida, Carioca Feijão Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Zaffari Batata Doce Assada . Ужин: Gym Chef Abobrinha Grelhada, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Перекус/Другое: Romanato Panetone de Frutas , Italac Leite Integral, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Maçã, Yoki Aveia em Flocos Finos, Abacate, Italac Leite Integral. подробнее ...

40 Сторонников Поддержка

Комментария

Tb fazia 1500 kcal e fui no mesmo ritmo que você está indo 😊. Como você quer perder muito mais peso do que eu, mais pra frente talvez tenha q recalcular o deficit, mas acho q vai tranquilo nessa quantidade de calorias até aproximadamente uns 60 kg ;)

17 янв 22 написано членом: Marileibp

Por enquanto está tranquilo, achei que seria muito difícil 1500 calorias. Depois dos 60kg, provavelmente terei que recalcular mesmo. Você perdeu bastante! Tô confiante

18 янв 22 написано членом: ricardoanaluisa295

o meu é de 1900kal e nunca chego nem perto kkkkk deve ser por isso que estou com anemia.

18 янв 22 написано членом: sallesan4


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ricardoanaluisa295-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ricardoanaluisa295- Журнал, 17 янв 22

Оставить свой Комментарий

ricardoanaluisa295-Изменение Веса