grand89- Журнал, 03 окт 14

Параметры Пользователя grand89 | < Предыдущая Запись |Следующий >

I actually got up and hit the gym. a lil later than usual but i made it. Here's a question to anyone with any advice. My shoulder is flaring up, my debate is whether to start lifting lighter weights with higher reps or quit lifting for a few weeks and just do cardio while i heal up some.

89,4 кг Потеряно до сих пор: 24,4 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 октября 2014:

2673 ккал

Жир: 101,98г | Белк: 122,84г | Углев: 321,08г. Завтрак: Low Fat Milk, General Mills Cheerios Protein. Обед: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, French's Green Bean Casserole, Cheese Biscuit, Green Giant Steamers Broccoli & Cheese Sauce. Ужин: Dr. Pepper Dr. Pepper (16 oz), Fatburger Chili Cheese Hot Dog. Перекус/Другое: Whataburger Chocolate Malt (Small), Whataburger French Fries (Large). подробнее ...

2888 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 9 часа, Спать - 5 часа. подробнее ...

Потеряно 0,2 кг за Неделю

3 Сторонников Поддержка

Комментария

Ice pack your shoulder - alternate with heat pack if it is bad. Do this until swelling goes down or for about 1 hour and this should also relieve pain. Take a Tylenol if it persists beyond the initial hour. If pain is persisting beyond 3hrs... or if it is a sharp pain, maybe you tore something - you will know as your motion will be affected. In which case seek a doctor. You do not have to quit doing what you are doing if you do not have a tear or serious injury...just lower the weight and the reps :)

03 окт 14 написано членом: Argordon


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

grand89-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

grand89- Журнал, 03 окт 14

Оставить свой Комментарий

grand89-Изменение Веса