Alexsporsh- Журнал, 16 янв 22

Бассейн:
100 комплекс
100 комплекс обратный
100 кроль руки, ноги 50/50
100 брасс руки, ноги 50/50
100 на спине руки, ноги 50/50
100 дельфин руки, ноги 50/50
400 кроль
100 брасс
100 спина
100 брасс/ кроль
200 комплекс руки/ноги
100 заминка

---

2955 ккал

Жир: 142,55г | Белк: 112,97г | Углев: 296,08г.   Завтрак: Сахар, Bonfesto Рикотта Лайт, Сормовский Хлеб Батон Нарезной в Нарезке, Вареное Яйцо. Обед: Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Лучиано Торт Жозефина, Дары Кубани Томатный Сок, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чавыча, Бутерброд со Шпротами, Брест Литовск Сметана 15%, Оливье без Заправки. Ужин: Самокат Творог Яблоко-Банан 6%. Перекус/Другое: Сахар, Зеленый Чай, Bonfesto Рикотта Лайт, Сормовский Хлеб Батон Нарезной в Нарезке, Варенье, Зеленый Чай, Приволжский Творог 5%. подробнее ...

2156 ккал

Упражнение: Пресс - 15 минуты, Бассейн - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...