|
Массонабор после четырехмесячного перерыва в тренировках💪 Стоп-кадр из видео, поспорила с подругой-бикиняшей, что увеличу ягодичные БЕЗ базовых упражнений (приседа, становой, жима). На данный момент 86/63/93 при весе в 58,5 кг и росте 176 см, 33 года
|
2338 ккал
|
Жир: 101,08г | Белк: 96,56г | Углев: 134,45г.
Завтрак: Сахар, Каждый День Мексиканская Смесь, Свинина Тушеная, Макфа Макароны Отварные. Обед: Guinness Пиво Темное Фильтрованное, Горбуша Жареная. Ужин: ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Casademont Колбаса Сыровяленая Полусухая «Фуэт Экстра с Перцем», Guinness Пиво Темное Фильтрованное . Перекус/Другое: Чернослив Свежий, Каждый День Курага, Natty's Паста Арахисовая с Мёдом , Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Луком. подробнее ...
|
|
1957 ккал
|
Упражнение:
Спать - 10 часа, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
??? отсутствие базовых ограничивается этим набором? Или вообще - только изоляция возможна?
15 янв 22 написано членом: YuryP65
|
15 янв 22 написано членом: dgagarin
|
YuryP65, только этих, исключаю осевую нагрузку и нагрузку на колени из-за травм. Выпады, румынскую делаю с небольшими весами
15 янв 22 написано членом: alicecore
|
... ну если выпады и мост можно, + гиперэкстензия... Вполне реально :) Успехов! :) /осторожно + наколенники или бинты/
15 янв 22 написано членом: YuryP65
|
15 янв 22 написано членом: Pink Ego Box8
|
15 янв 22 написано членом: honey joy
|
YuryP65 спасибо, да, леггинсы с компрессией на коленях очень помогают при небольших весах, при больших весах бинты 👌
15 янв 22 написано членом: alicecore
|
Классс⭐️⭐️⭐️ Тоже так хочу 🙏🏼
15 янв 22 написано членом: Tapulka
|
15 янв 22 написано членом: 3volk
|
Очень красивая фигура! Я не поняла, Вы поспорили с подругой только сейчас или уже выиграли спор? Шикарные формы у Вас!
15 янв 22 написано членом: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68 поспорили сейчас) Стоп-кадр этот сегодняшний, возвращаю форму после перерыва. К лету должна успеть и набрать немного, и "посушиться", три месяца на "массу", месяц на "сушку"
15 янв 22 написано членом: alicecore
|
Я за Вас «болеть» буду! Хотя не понимаю, как и что тут можно улучшить?
15 янв 22 написано членом: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68 нет предела совершенству) Чем старше, тем дряблее выглядит лишний жирок, и тем легче уходят мышцы. Цитируя тёзку: "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее"
15 янв 22 написано членом: alicecore
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
